上手な照明選び

お部屋は光=照明の使い方でどんな印象にも変えられると言っても過言ではないほど、照明にはイメージをコントロールする力があります。部屋のテイストに合った照明でコーディネートしていきましょう。

【場所に合わせる】

　部屋の広さや用途によって適する照明は異なります。リビングなどメインになるお部屋はついつい明るくしてしまいがちですが、あまり眩しすぎると気が休まらずくつろげる空間にはなりません。テレビやパソコンの画面の光が悪目立ちしない程度の明るさのものを選びましょう。１０畳の部屋で１００Wくらいが目安です。

　次にキッチン・ダイニングです。料理をしたり食事をする場所では、食べ物が美味しそうに見える白熱灯の光が効果的です。また、明るく楽しげな雰囲気をだしたいときは蛍光灯がオススメ。ただし、同じ蛍光灯でもバスルームで使用すると肌が青白くみえてしまうので、バスルームには白熱灯が適しています。明るさは６０W、トイレも同様の明るさがちょうどよいでしょう、。

　最後に玄関。人を迎え入れる場所なので、空間をパーッと明るくする蛍光灯の光で玄関全体を照らしましょう。

【照明カバーをチェンジ】

　アパートやマンションなどで使われることの多い天上直付けのシーリングライトは、スイッチ一つで部屋全体を明るくしてくれるアイテムですが、均一な光やシンプルなデザインがお部屋のコーディネートの幅を狭めてしまいます。しかし、それを取り替えるのは簡単な作業ではないため、結局照明は入居当時のまま、という方も多いのではないでしょうか。

　そこで、照明カバーだけを取り替えてみましょう。同じ全体照明でも、カバーを取り替えるだけで光の量や色、陰影などを調節することが出来ます。また、配線等を換える必要がないため、誰でも手軽にチャレンジすることが出来ますよ。

【間接照明を活用】

　間接照明とは「光源からの光を天井や壁に当て、その反射光を利用する照明方式」のことです。陰影やまぶしさが少なく、やわらかい反射光を作り出すことができます。部屋全体をやわらかい光が照らすのでリラックスできる空間を作るのにぴったりです。

　また、部分的に照らすことで室内に「明るさの濃淡」を作り、部屋を立法的に見せることが出来ます。一般的に光は床に当てると天井が低く、部屋が狭く見えるので、間接照明により光を壁にあてることで天井は高く感じられ、結果として部屋を広く見せることができます。

「エコドライブ」でお出かけ

自動車は私たちが生活する上で欠かせない便利で快適な道具です。しかし、その自動車から排出されるCO2は年々増え続け、地球温暖化を進行させています。それを食い止めるには、ドライバーは一人ひとりが運転の仕方をほんの少し見直して無駄を減らす工夫をしていくことが大切です。この秋はぜひ、環境にやさしく無駄の少ない『エコドライブ』で行楽に出かけましょう！

★ふんわりアクセル

普通の発進より少し緩やかに発進するだけで11%程度燃費が改善します。最初の5秒で時速20キロが目安です。やさしいアクセル操作は安全運転にもつながります。また、100回の急発進や急加速をすると1.2ℓのガソリンを余分に消費することになるので、ガソリン消費量を抑えるためにも時間に余裕を持って、ゆったりとした気分で運転しましょう。

★加減速の少ない運転

車間距離を詰めたり速度にムラのある走り方をすると加減速の機会も多くなり、その分市街地で2%程度、郊外で6%程度燃費が悪化します。前車との車間距離に余裕を持ち、先の交通の流れに気を配ることが大切です。前車の加減速に左右されないスムーズかつ燃費の良い走行ができます。

★早めのアクセルオフ

エンジンブレーキを使うと燃料の供給が停止されるので、2%程度燃費が改善されます。停止位置が分かったら、早めにアクセルから足を離して、エンジンブレーキで減速しましょう。また坂道を下ると時などにもエンジンブレーキを活用し、燃料消費を減らすようにしましょう。

★エアコン使用を控えめに

エアコンの使い方は燃費に大きく影響します。コンプレッサーを作動させるため、エンジンに負荷をかけます。例えば、外気温25℃の時にエアコンを24℃に設定した場合、温度差は小さくてもオンにするだけで燃料消費量が14%も増加します。特に夏場は車内を冷やしすぎる傾向がありますので、適切な温度・風量に調整するようにしましょう。

★アイドリングストップ

コンビニでの買い物や、人を待つ間など、ちょっとした駐車時にもアイドリングはせずに、確実にエンジンを止めることを心がけましょう。乗用車がアイドリング時に使う燃料は1分間で約28CC、10分間なら約0.3ℓ。1回ではわずかな量でも、日々続ければ大変な量になります。必要なければエンジンを止める、という事を身につけましょう。

★暖機運転は適切に

現在販売されているたいていの車は暖機運転を必要としません。寒冷地や長期間放置した場合も長時間の暖気は必要なく、ゆっくりと走りながら暖めるウォームアップ走行で充分です。ただし、寒冷地では窓ガラスの凍結で視界の確保ができなかったり、寒さでスムーズな運転操作が難しいなど、すぐには出発できないという特別な状況も考えられるので、臨機応変に対応しましょう。

★道路交通情報の活用

道に迷って余計な距離を走るのは、時間だけではなく燃料のムダにもなります。例えば、1分間のドライブで道に迷って10分余計に走行すると14%程度の燃費悪化に相当します。行き先や走行ルートをあらかじめ計画・準備しておき、さらに道路交通情報をチェックして渋滞を避ければ時間と燃料の節約になります。カーナビやラジオ等を活用しましょう。

★タイヤの空気圧をこまめにチェック

タイヤの空気圧不足は走行抵抗を増加させるため、燃費の悪化につながります。例えば、空気圧が適正値より50キロパスカル（0.5kg/c㎡）不足した場合、市街地で2%程度、郊外で4%程度、それぞれ燃費が悪化します。タイヤの空気は時間の経過と共に抜けていくので、安全運転の為にも定期的な点検は必要です。

★不要な荷物は積まずに走行

車に積む荷物はできるだけ少なめにしておきましょう。車の燃費は荷物の重さに敏感で、重くなるほど悪化します。もし、約30kgの荷物を積みっぱなしの状態で1ヶ月1,000ｋｍを走行した場合、1ℓ近くのガソリンを余分に消費することになってしまいます。ゴルフバッグやスキーキャリアなどを車に寝かせずにその都度降ろすように心がけましょう。

★駐車場所に注意

交通の妨げになる場所での駐車は、通行する車が不要な加減速を強いられたり、交通渋滞をもたらすなど余分な排出ガスを出させる原因となります。平均時速が時速40kmから時速20kｍに落ちると、31%程度の燃費悪化に相当すると言われています。交通の流れを乱さぬよう、正しい場所に駐車しましょう。

いまどき男の料理事情

今、世の中の不況がもたらす面白い現象、みなさんご存知ですか？それは、自らキッチンに立つ男性が多くなったということ。つまりは、男性でも毎日自炊する人や、中にはＭＹ手作り弁当を持参する人など、日常的に料理をすることが当たり前になったということです。きっかけは、毎日の食事を外食やコンビニ弁当で済ましていた人も、不況の影響で節約せざるを得なくなったことが発端のようです。

★意外に多い！？男性料理経験者

データ（ＩＭＩリサーチバンク）によると、全国の３０歳以上の男性のうち、９割以上が料理経験者、８割が楽しいと答えています。きっかけは、「作ってくれる人がいない、仕方なく」といった必要に迫られ始めた人が多く、自ら興味を持って始めた人は少数派のようですが、作り慣れてくると、その面白さに目覚める男性が多いということでしょうか。一番の得意料理は「カレー」がトップ。続いて「チャーハン」「パスタ」が上位を占めています。

★新たなる「○○男子」増加中

『必要に迫られて』料理を始めた人が大半ですが、今やその面白さに目覚め、積極的に自炊や手作り弁当を作る「自炊男子」「弁当男子」が急増中。現代の自炊男子は、決して節約だけが目的ではなく、「リフレッシュ」や「健康・エコに役立つから」という理由で週に２～３回の自炊をこなします。確かに自分で料理をすれば野菜不足の解消にもなるし、何より『料理をする楽しみ』が、仕事疲れの気分転換になるのかもしれませんね！

★料理はモテ技！恋愛の武器になる

（財布の中身も寂しい今日この頃・・・。仕方がない・・・たまには自炊するか）最近そう思った男性、それはある意味チャンスかもしれませんよ！なぜなら、料理上手の男性を嫌いな女性はいない！男性だって彼女に美味しい手作り料理を振舞われたら嬉しいですよね？女性も彼が一生懸命作ってくれた手料理を目の前にしたら、驚きと喜びでいっぱいになるはずです。料理を始める気がなかった男性陣、「自分の為に」ではなく「彼女や妻の喜ぶ顔が見たい」という動機付けでチャレンジしてみては？

★マンネリ化の打開策にも・・・

では、最後に「女性が笑顔になる男性の料理ベスト３メニュー」とは？

＜第３位＞　豚の角煮

＜第２位＞　パスタ

＜第１位＞　チーズケーキ　　　　　　　　  　※Ａｌｌ about男の料理より

結果を見るとなかなかの上級レベル・・・

でもこれは、あくまで男性に作ってもらいたい「女性の理想メニュー」なので、まずは彼女や奥さんとキッチンに立って、料理のサポーターとして始めてみるのがおすすめです。

『料理の手順を覚えられる上、いつもより会話だって増える』

カップルでの料理作りとは、何より二人の距離が急速に縮まるシアワセ時間も仕上がるということなのかも・・・？！

春の花粉症対策

北海道も雪解けが進み、春らしい陽気に心も弾みますね。ところが、春の訪れと共にやってくるのが「花粉症」です。現在日本人の３０％～４０％の人が花粉症を患っており、その数は増加の一途をたどっています。また、昨年まで大丈夫だった人も、突然発症することがあり予測が出来ません。そこで今回は花粉症のメカニズムと対策をご紹介します。

■本州とは異なる北海道の花粉症

　くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ・・・家風賞の症状って本当に辛いですよね。これは春先に飛散する「スギ花粉」が主な原因とされており、鼻や目の粘膜に接触することによって引き起こされるアレルギー疾患の一つだといわれています。

　ところが、ここ北海道に「スギ」は自生していません。ならば、北海道民に花粉症はいない！？・・・なーんてことには残念ながらなりません。なぜならスギの代わりに「シラカバ花粉症」という北海道独特の花粉症が存在するからです。そして、最近特に急増している花粉症も「シラカバ」によるものだと判明しました。

■予防策は？「触れない・持ち込まないが鉄則！」

　とにかくアレルギー物質である花粉に接触しないことが大切。これまで軽症で気付かなかった人も大量に吸い込むことで症状が強くなる場合があります。しかし、外を歩かないわけにもいきませんよね。外出時にはマスクやメガネ、また花粉が付着しにくいナイロン・ポリエステル製の衣料を着用し、帰宅した時は衣料の花粉を払ってから室内に入るようにして下さい。市販されている花粉防止スプレーを利用するのも効果的かもしれません。

　ちなみに前日が雨で、カラリと晴れた気温の高い日は花粉が多く飛んでいるので要注意！

■花粉症対策グッズ

　上記でも少し述べましたが、市販の花粉症対策グッズをご紹介しましょう。

まずは、室内の花粉対策「空気清浄機」。大体の機種に花粉対策機能は付いているのが最近の傾向。マスクをするのが恥ずかしい人には「鼻クリーム」がオススメ。クリームで鼻の中に保護する膜を作って花粉をキャッチしてくれます。

　また、携帯サイト「ウェザーニューズ」が携帯電話向けに花粉対策メールサービスを開始しました。登録した所在地の花粉飛散予報から、登録者の症状に合わせて個別情報を毎朝配信してくれます。花粉症対策もここまでくるとは驚きです。（利用料金／月額315円）

■今春の花粉最前線

　花粉症が気になりだしたら、春が待ち遠しいどころか、なんだか憂鬱になってきていませんか？でも、そんなに落ち込まないで！なぜなら今春の北海道のシラカバ花粉飛散量は、平年の半分以下との予測が発表されています。しかし、あくまでもこれは予測ですので、くれぐれも花粉症対策は万全に。

　また、食生活や不規則な生活の改善、ストレスを溜めないことも大切です。花粉症に負けない健康な身体作りを心がけ、清々しい爽やかな春を迎えましょう。

ダイエットに効く有酸素運動

新しい季節に向けて、そして夏に向けて雪の解け始めるこの季節に運動を始めませんか？

世の中では様々なダイエット方法が現れてはブームになり、そして消えていきますが、本当に大事なのは「健康」のはず。極端な食事制限でやせることができても、体を壊してしまっては意味がありません。そこで、今夏は健康にやせるコツを、そのための有酸素運動を紹介したいと思います。これまでダイエットがうまくいかなかった方も、是非参考にしてみてください。

★ダイエットを始めてもすぐに体重は減らない！

まず、ダイエットをする際に大事なことがひとつ。ダイエットを始めた後、すぐに「効果がない」と言ってやめないでください。

ダイエットを始めたからといって体重はすぐには減りません。これまで体重が増えてきて、今も増え続けている人と、ずっと体重の変化がない人では状況が全く違います。まずは最近の自分の体重は増えているのか、それともあまり変化がないのかを知るところから始めましょう。

今現在、体重が増えている方はダイエット後すぐには体重が減らなくても、少しずつ増えるペースが緩やかになるはずです。そして、体重の変化がなくなり、そこから減少に転じるのです。

無理な食事制限は体重をすぐに減らすことが出来ますが、筋肉も減らしてしまいます。つまり、体重の減りにくいカラダになってしまうのです。あまり急いで結果を求めず、もう少しだけ先を見て無理のないダイエットを心がけましょう。

そのためにオススメなのが「有酸素運動」です。

★有酸素運動って何？

運動には大きく分けて無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動は100ｍ走のように短時間に激しい運動をするもので、酸素を必要とせず、今あるエネルギーを一気に使います。対して、有酸素運動はマラソンやウォーキングのように長時間にわたって続ける運動で、酸素を取り込み、脂肪などを消費して長時間にわたってエネルギーを作り出し、使うことができるのです。

★ウォーキングはダイエットに適している！

100ｍ走の速さで1ｋｍ走るのと、1ｋｍ歩くのとではどちらが楽でしょうか。当然、歩くほうが楽ですね。そして、楽な運動、長時間続けられる運動がダイエットには適した運動なのです。なぜなら、体重の減少は運動した時の「苦しさ」ではなく、「運動量」に関係があるからです。

★100ｋｍ歩くと1ｋｇ体重が減る！

1ｋｇやせるのに必要なエネルギーは約7,200kcal（キロカロリー）と言われています。体重60kgの人が1km歩くと72kcal消費しますので、100km歩くと体重が1kg減るわけです（体重の軽い方は体重に反比例して距離が長くなります）。

「えっ！そんなに歩くの？」なんて言わないで下さい。1日1km歩く距離を増やすだけで、食事も変えずに1年で3.65kgも体重が減るのですから。歩く距離を2kmに増やせば1年で7kg以上の減量です。さらに運動をすれば自然と筋肉が付き、より体重の減りやすいカラダになります。

今年はこのコラムを参考に「苦しくない」有酸素運動でダイエットしてみませんか？

意外と知らないチョコレートの世界

2月14日はバレンタインデー。バレンタインデーには世界各国で様々な慣習があり、男性から女性へプレゼントを贈るという国もあるそうです。日本では、皆さんご存知のとおり女性から男性へチョコレートを贈る日として定着していますね。

でもこのチョコレート、実はどうやって作られているか知らない人も多いのではないでしょうか？そこで今回はチョコレートの作り方はもちろん、その歴史から美味しく食べるコツまで意外と知られていないチョコレートの世界をお教えします。

◆チョコレートはもともと飲み物だった！

チョコレートの主原料はカカオ。カカオは熱帯地方に生息する植物で、その実の中にある豆を加工したものがチョコレートの原料となっています。メキシコ、ベネズエラ、ブラジルを起源とするカカオは、かつて薬用として使われており、特に疲労回復に良いとして焼いたカカオをすり潰したものが飲まれていました。そう、チョコレートはもともと飲み物だったのです。その後、ヨーロッパに広まったカカオの飲み物は19世紀に新たな技術によって「ココマ」を生み出します。さらにその技術を利用して、「飲む」チョコレートは「食べる」固形のチョコレートへ進化したのです。

◆カカオ豆を「炒って」、「潰して」、「混ぜ合わせて」

カカオ豆からチョコレートを作るにはいくつもの工程が必要です。「焙炒：豆を炒る」「磨砕：細かくすり潰す」「混合：磨砕したもの（カカオマス）にココアバター、砂糖、ミルクなどの原料を混ぜ合わせる」「微粒化：なめらかにする」「精錬：均一に練り上げる」「調温：温度をお調節してチョコレートの成分を安定した結晶にする」という何段階もの工程を経て、やっと美味しいチョコレートが出来上がるのです。

◆チョコレートを美味しく食べるコツ

チョコレートは非常に繊細な食べ物です。わずかな温度や湿度の変化によって風味や口どけが悪くなってしまいますので、以下のことに気を付けてチョコを美味しく食べましょう。

　○購入の際、直射日光が当たる場所に置いてあるものは避ける。

　○二十度前後で保存する。

　○封を切ったら早めに食べる。

　○一度やわらかくなったチョコを冷やして固めるときはゆっくりと。

◆「ブルーム」、チョコレートが白くなるわけ

長い間保存したチョコは部分的に白く変色することがあります。これは「ブルーム」と呼ばれる現象で、チョコの成分が分離することによって生じます。害はありませんが、風味や口当たりは悪くなってしまいますので、チョコレートを美味しく食べるコツを守って、早めに食べることをオススメします。

◆番外編・・・ホワイトチョコはチョコレート？

結論から言うと、もちろんチョコレートです。ではなぜ白いのでしょうか。一般的なチョコレートの色はカカオの成分「カカオマス」によるものです。ホワイトチョコは、この「カカオマス」を使用せずにカカオの油脂成分である「ココアバター」のみを使うため、いわゆるチョコレート色にならず、綺麗な乳白色になるのです。

美味しいおもち料理を紹介

今年ももう残りわずか。新しい年を迎えるために、部屋の掃除や買出しなどで忙しい方も多いのではないでしょうか。部屋も気持ちもすっきりさせて気持ちよくお正月を迎えたいものです。

ところで、お正月といえば「おもち」ですが、皆さんはどのように料理して食べていますか？「お雑煮で」「焼いて砂糖醤油で」「お湯に通してきな粉をまぶして」など色々ありますが、それでも毎日食べていると飽きてしまうものです。

もしお正月のおもちが余ってしまったら、これから紹介する少し変わった料理を試してみませんか？定番の食べ方とは違う新鮮な味で、また美味しくおもちを食べられますよ。

■揚げだしもち

～とても簡単にできる揚げ出し豆腐のもち版です～

①もちを素揚げします。

②だし醤油をかけ、大根おろし、青ネギを散らしたら出来上がりです。

※だし醤油の作り方・・・だし汁100ｃｃ、しょうゆ大さじ２杯、みりん大さじ２杯を合わせて煮立ててください（電子レンジでもOKです）

■納豆もち

～大根おろしを加えることでさっぱりと～

①もちをトースターやグリルでこんがり焼きます。

②納豆にしょうゆを加え、混ぜ合わせます。

③汁気をきった大根おろしを用意します。

④もちと納豆と大根おろしを混ぜ合わせて器に盛り、刻みネギを散らしたら出来上がりです。

※お好みで白ゴマをかけても美味しくいただけます。

■お茶漬けもち

～市販のお茶漬けの素でお手軽に～

①もちをトースターやグリルでこんがり焼きます。

②茶碗にもちを入れ、市販のお茶漬けの素を振りかけて熱湯を注げば出来上がりです。

※わさびを少し入れても美味しくなります。

■もちチーズ

～レンジで簡単！～

①もちを水にくぐらせ、全体をしっかりと濡らしたら耐熱皿に乗せて、その上にチーズを乗せます。

②そのままラップをせずに電子レンジで加熱します。目安は500Wで50秒～1分です。

③醤油をかけ、のりを載せたら出来上がりです。

※冷めるとかたくなってしまうので、温かいうちにすぐ食べるのがオススメです。

寒い冬の灯油節約術

昨年よりだいぶ値下がりしてきたものの、まだまだ高値感のある灯油。そこで、今回は寒い冬の節約術を紹介いたします。自分にあった方法を見つけて、かしこく、そして無理せず灯油代を節約しましょう。

■扇風機を使おう！

「冬に扇風機？」と思われる方は多いかもしれません。ですが、暖房を使っていると暖かい空気は部屋の上、寒い空気は下にくる習性があります。暖房を使っていても足元がなかなか暖まらないのはそのせい。そこで扇風機です。

扇風機を上に向けて室内の空気を循環させることで暖かい空気が上に偏らなくなり、部屋全体をまんべんなく暖めることが出来るのです、手軽に済ませたい方は、うちわでもOK。

■カーテンを使おう！

部屋の熱はいったいどこから逃げてしまうのでしょうか。実は、部屋から逃げる熱の約３割は窓から逃げてしまうのです。そこで、長めで厚手のカーテンを利用することで、熱の逃げ道をふさぎ、灯油を節約することが出来るのです。（※ただし、窓によっては結露する場合がありますのでご注意下さい）

■断熱シートを使おう！

窓ガラスに断熱シートを貼ることで、カーテンと同じく窓から熱が逃げるのを防ぐことができます。カーテンを開けていても効果があるのがポイント。日当たりの良い窓なら、天気のいい日は太陽の熱を取り込んで、さらに灯油代を節約できます。

■フィルターを掃除しよう！

ファンヒーターだけでなく、ストーブの後ろにフィルターが付いている場合、そのフィルター部分を掃除機でこまめに掃除しましょう。ほこりがたまってしまうとストーブに負担がかかり、灯油の減りも早くなります。

■温度設定をチェックしよう！

「なんだ、そんなことか・・・」などと言わずにチェックしてみてください。半袖でも過ごせるような温度設定になっていませんか？簡単なことですが、設定温度を２度下げるだけで年間１６７リットルも灯油を節約（※1）できるんですよ。

※1・・・北海道経済産業局調べ

お悩み解決！基本の収納術

片づけしてもすぐに散らかってしまう・・・

いつも探し物をしている・・・とう方は、収納の方法が間違っているのかもしれません。

基本の収納術を知って、目指すは「片付け名人」！

収納のコツ

■不用品は処分する■

収納スペースには限りがあります。物を捨てるのは躊躇してしまいがちですが、不要な物は思い切って捨ててみてはいかがですか？例えば「一年間一度も使っていなければ捨てる」、「新しく何かを購入するたびに何かを処分する」など、自分なりのルールを作るのもいいかもしれません。

■よく使うものはとりやすいところへ■

よく使うものは「またすぐに使う」という意識から、ついつい片付けずに置きっぱなしにしてしまいがちです。そこで、使う場所の取り出しやすい場所に収納しておき、すぐに片付けられる環境を作ります。さらに、使用頻度の低いものは奥の方へしまうなど、限られた収納スペース内を整理しましょう。

■使ったものはすぐに片付ける■

すぐに片付ければいいものを、「後でやろう」と延ばし延ばしにしているうちに、どんどんたまっていってしまいます。「使ったら片付ける！」を徹底しましょう。

■物の場所を決める■

置き場所、収納場所が定まってないと、物をなくしたり部屋が散らかる原因になります。自分のライフスタイルを思い返しながら、どこに何をしまうべきか考えて、常に片付いている部屋で快適に過ごしましょう。

ワンポイントアドバイス

今日履いた靴を玄関に出しておくと、いつの間にか玄関が靴だらけに・・・ということを多くの方が経験しているのではありませんか？玄関はお客様を出迎える場所です。スッキリと片付けておきたいですよね。そこで限られたスペースの中にキレイに収納出来る方法をご紹介。簡単に出来るので、是非実践してみてください。

●靴の箱を利用・・・

　箱前面にカッターで切り込みを入れて、内側に倒しテープでとめれば、箱の中に一足、その上に一足と二段収納になります。

●一足の靴を上下に重ねる・・・

　そのまま重ねると変形してしまうので、市販のＺ型シューズラックを使うと便利です。一足分のスペースで二足置くことが出来ます。

～お部屋に癒しと彩を～

観葉植物の効果

アパート・マンション内でも育てることが出来る「観葉植物」には、室内環境を良くするなどさまざまな効果があります。

あなたのお部屋にも彩を加えてみませんか？

■ヒーリング効果■

植物を眺めたり育てることで自分自身が安らぐ「ヒーリング効果」があります。

例えば、「緑」は目を休める色なので視覚的リラックス効果がありますし、水やりなどの世話をしているとなんとなく落ち着いた気持ちになったり、成長を実感して嬉しい気持ちになるなど心もリラックスさせてくれます。

また、音楽を聞かせたり、話しかけることで植物がより成長する、という話を聞いたことがありませんか？音や接触に反応して微弱電流を発生しているからという説もあります。会話とまではいかなくても、愛情を注いで適切な手入れをすれば、たくさんの喜びや楽しみ、癒しを与えてくれるはずです。

■視覚疲労改善効果■

テレビゲームやパソコンの普及で、目の疲れを訴える人が増えてます。実は、観葉植物を見つめることで、その疲労を緩和することが出来るのです。実験でもその効果が確認されています。パソコンやテレビの近くなど、目を使う場所に観葉植物を置いて、視覚疲労改善効果を実感してください。

■保湿効果■

室内の空気が乾燥すればするほど、観葉植物は葉の蒸散活動によって空気中に水分を放出するという働きをします。時間を決めて葉に噴霧すると、蒸散活動をさらに高めることが出来ます。空気の乾燥が激しい時には一日に一度以上の噴霧をおすすめします。

また、植物からだけではなく鉢土からの蒸発も保湿の効果があるので、いくつも植物を置くことでより効果が高まります。観葉植物は「天然加湿器」として大活躍です。

■インテリアにも効果的■

お部屋に置く植物の種類によって、アジア風や南国リゾート風に、洗練された都会派など、自由に演出でき、雰囲気作りには欠かせないアイテムです。自分の好みになったお部屋を保つためにも、日当たりや風通し、温度や湿度など植物にとってストレスのない環境を作ることも忘れてはいけません。

人・環境にやさしいエコ掃除

洗剤や漂白剤を使わずにお掃除をする「エコ掃除」が注目を集めています。環境によいだけでなく、手荒れや咳き込みなど体への負担もなくなります。お部屋にある身近な素材を使うのでお金もかかりません。いいことづくしの「エコ掃除」、早速取り入れてみましょう！

◎"粉"編

キッチンなどの油汚れは、時間が経ってしまうと洗剤でもなかなか落とせないもの。でも、小麦粉や片栗粉、重曹 などの粉に吸着させればふき取ることができます。てんぷらの衣のあまりなどを取っておいて使えば、リサイクルにもなりますね。フライパンなどに残った油汚 れも塩をかけて吸い取らせることで、水も洗剤も少なくてすみます。茶碗やコップの茶渋は漂白剤を使って取りますが、次に使うときに匂いが気になりません か？そこで、塩や重曹が役立ちます。スポンジにつけてこするときれいに落とすことができ、もちろん匂いもありません。

◎"野菜"編

野菜を調理したときに出るヘタ、いつもであれば捨ててしまうところですが、実はお掃除に使えるんです！たとえ ば、茄子やキュウリのヘタにクレンザーをつけてステンレスの流しや鍋をこすると、こびりついた汚れがきれいに落ちます。お風呂場や排水溝、シンクの水垢な ども、タワシ代わりにゴシゴシこするとよく落ちます。洗面台などの傷つきやすい部分は、レモンの切れ端がおすすめです。野菜のヘタは包丁研ぎにも使えるな どいろいろなパワーを秘めています。新しい使い道がまだまだあるかもしれません。エコの一環として考えてみませんか？

◎"お酢"編

「エコ掃除」に欠かせないアイテムが『お酢』です。冷蔵庫など食べ物を扱うキッチンの掃除に中性洗剤を使うのは、少し抵抗を感じますよね。その点、お酢であれば口に入れても安心・安全でかつ、汚れを落とすだけでなく殺菌力もあるので清潔に保ちたい場所のお掃除にぴったりです。具体的な掃除方法としては、水５に対して酢１の割合で薄めたものを台所のシンクやお風呂場の鏡などにつく白っぽい汚れに塗り、10分ほど放置してからブラシでこするとピカピカになります。他に、グラスの曇り防止にも効果的です。

新たな年の始まり、模様替えをしよう！

お部屋の模様替えは気分を一新させる効果があります。新年のスタートに合わせて、年末の大掃除できれいになったお部屋をより快適な空間へ変身させましょう。

≪物を動かすその前に・・・≫

模様替えの第一歩は〝自分の部屋を把握する〟ことです。毎日生活していても、部屋のサイズや家具の大きさなど は意外と分かっていないものです。そこで、まずはおおまかな部屋の平面図を描いてみましょう。何をどこに配置して、どんな雰囲気の部屋にしたいのかを図面 におこすことで、スムーズに模様替えが行えます。

　ちなみに、家具と家具（もしくは壁）の間を人が通ると考えた場合、９０㎝で普通、１２０㎝で余裕、６０㎝で ギリギリというのが目安になります。いざ置いてみると前よりも不便になってしまった・・・なんていうことにならないためにも、家具の配置を考える際、参考 にしてみてはいかがでしょうか？

≪部屋を広く見せるために・・・≫

• 家具の配置

部屋の壁という壁すべてに家具を配置すると圧迫感があり、部屋を狭く感じさせてしまいます。置く面と置かない 面を分けるとメリハリがつき、すっきり見えます。さらに高さがある家具は部屋の入口側に、高さがない家具は入口と反対側の壁に配置すると部屋に奥行きがあ るように感じられ、広く見えます。

• 色を統一させる

例えば壁が白系の部屋であれば、ベージュが中心の家具や白いラグを配置するなど、壁の色と同系色にそろえるこ とで、部屋全体が広くなったように感じられます。でも、そのために家具を買い替えるのはもったいないという方は、自分で塗りなおすのも手ですが、布をかけ るだけでも十分効果があります。

• 素材を統一させる

スチール製のラックに木目のテーブルなど、素材の異なるものが同じ空間にあると雑然とした印象になるだけでなく狭さも感じてしまいます。この場合も、布を一 枚かけるだけで見た目の印象がガラリと変わるのでおすすめです。それに合わせてカーテンやクッションカバーなどのファブリック類も替えるとより統一感が増 して、広く見えるだけでなく、すっきりとまとまったおしゃれなお部屋が完成します。

どうする？今年の大掃除

楽しみがいっぱいの年末がやってきます！でもその前に、一年間お世話になったお部屋の大掃除を忘れてはいけません。ただ、「時間がない」「めんどくさい」という声が聞こえてきそうなので、今回は、家にあるもので簡単にできる大掃除術をご紹介しましょう。

フリースを使おう

昔着ていたフリースが、クローゼットの中で眠っ ていませんか？実はこのフリースが大掃除で大活躍してくれます。軽くなでる程度で、テレビ画面のホコリやフローリングのごみなどがどんどんとれていきま す。適当な大きさにカットして保存しておけば、大掃除だけではなく、普段の掃除でも活用できるので、気になるホコリをどんどんふきとっていきましょう。

お酢を使おう

レンジのまわりは、はねた油などで汚れています。時間がたっているものほど落ちにくく、強力な洗剤などを使わなくてはいけないのですが、においがきつかったり手が荒れてしまったり・・・　

　そこで登場するのがお酢です。お酢を雑巾に含ませて汚れをふきます。すると、頑固な汚れが驚くほど簡単に落ちていきます。殺菌作用もあり、キッチンの掃除には最適なアイテムです。　

古新聞を使おう

古新聞は、窓をピッカピカにするために使います。

　まず、古新聞紙を８等分くらいに手で裂き、その半分だけ軽く湿る程度に濡らします。残りはそのままです。 湿った新聞紙と乾いた新聞紙を左右の手に持ち、湿った新聞紙で窓を一通り拭きます。その上を乾いた新聞紙で水気をとるように拭いていくと、窓ガラスが驚く ほどにピッカピカになるんです。

　その秘密は、新聞紙のインク。拭くとインクが膜を作り、ガラスを光らせます。さらに、汚れもつきにくくなるので、一石二鳥です。ただ、窓がきれいになっていくと同時に、自分の手が汚れてしまうので、ゴム手袋の使用をおすすめします。

小麦粉を使おう

大掃除のくせものといえば「換気扇」。見て見ぬふりをしてしまいたくなりますが、そうすると毎年汚れが蓄積されて、取り返しのつかないことになります。そうなってしまう前に、ぜひこの方法を試してください。

　まず、換気扇を取り外し、広げた新聞紙の上に置きます。その上からまんべんなく小麦粉をふりかける、それだけです。しばらくしてから、その粉を指で落としていくときれいな姿が現れます。小麦粉が油を吸収して、きれいにしてくれるのです。

時間も費用もかからずに、大掃除ができちゃいます。気持ちよく新年を迎えるためにも、ぜひ実践してみてください。

快適な冬を過ごす裏技

北海道で一番長い季節ー冬が始まります。厳しい寒さ、大量の雪、いろいろと悩まされますよね。せめてお家の中では快適に過ごしましょう。簡単にできる裏技をご紹介します。

暖房

朝目覚めたとき、外出先から帰宅したときなどは、お部屋が冷えきっています。暖房をつけても、お部屋全体があたたまるには時間がかかりますよね。そこで、少しでも早くお部屋をあたためる裏技の登場です。

　暖房であたたまった空気は、まず部屋の上のほうにたまり、足元に冷たい空気が入り込んでいきます。徐々にあ たたかい空気が広がっていきますが、それを早めるアイテムがこの夏活躍した扇風機です。本来は涼むためのものですが、これを天井に向かってまわすことで、 上にたまったあたたかい空気が循環し、お部屋全体を効率よくあたためることができます。

　暖房をめいっぱいつけるよりも、ちょっとした工夫で、しっかりとお部屋があたたまり、かつ省エネにもなります

体内から温める

暖房でお部屋があたたまったら、次は体の芯から温めて、温もりを持続させましょう。

　まずは入浴。熱～いお湯につかりたくなりますが、37～40℃のぬるめのお湯にみぞおちまでつかる半身浴で20～30分が目安です。上半身が寒いと感じる時には、肩にタオルをかけるなどして、冷えないように調節しましょう。

　足浴も効果的。両足が入る大きさの容器を用意しお湯を張ります。温度は40～42℃で、寝る直前はぬるめ、寝る一時間以上前ならちょっと熱めがいいでしょう。足先があたたまり、体がポカポカして汗ばむくらいまで続けたら、足に冷水をかけて終了です。この冷水がポイントで、これをしないと逆に体が冷えてしまうこともあるので気をつけましょう。

静電気防止

冬の乾燥した空気は静電気がおこりやすくなります。その対策として、まずはお部屋の湿度を保つことが大切です。加湿器をお持ちでない方も、空中に霧吹きスプレーで水分を噴霧するだけで湿度を上げることができ、静電気がおこりにくくなります。

　細かいところでいうと、ドアノブに触れる前に指先をウェットティッシュで湿らせておいたり、ハンドクリーム を塗って指先の乾燥を防ぐのも効果的。髪をブラッシングするときには、あらかじめ整髪剤や水分を髪にスプレーしておくだけで、静電気が軽減されます。今年 の冬、ぜひ試してみてください。

上手な衣替えのコツ、教えます。

季節はすっかり秋。なのに、クローゼットの中はまだ夏...という方、多いのではないでしょうか？寒さが本格化してしまう前に、衣替えをしておきましょう。ちょっとの手間で、衣類を長持ちさせることができますよ。

洗濯のコツ

夏物衣料は、ドライクリーニングでは落ちない水溶性の汚れ・汗を多く吸い込んでいます。そのまま収納してしまうと、シミ・カビ・虫食いの原因となってしまいますので、衣類の絵表示を確認しながら、それぞれに合った正しい洗い方で、きれいにしましょう

• 襟や袖の黒ずみ...部分用洗剤で前処理をして、頑固な汚れを落とします。
• 真っ白いもの...40度程度のお湯に酸素入り洗剤を溶かし、１時間以上つけておきます。そして、蛍光剤や漂白剤入りの洗剤で洗濯機洗いをします。くれぐれも色つき衣類を混ぜないように。
• 柄もの、色の濃いもの...色あせ防止成分配合と明記された洗剤がオススメです。干すときは裏返しにして干します。
• 水洗いができないもの...クリーニングを利用しましょう。クリーニングに出す 場合、一点注意しなければならないのが、戻ってきたときにかかっているビニール。これは運搬時の汚れを防止するためのもので、保存するためのものではあり ません。収納する際には、ビニールを外し、一晩陰干しをしたうえで、不繊布のカバーに掛け替えましょう。

収納のコツ

衣類がきれいになったら、次は収納です。むやみやたらに押し込んでしまっては、せっかくきれいにした衣類が台無し。来シーズンも気持ちよく着るために、工夫をしながらしまいましょう。

• たたむもの...半年近く折りたたまれた状態が続くと、くっきりとあとが残ってしまいます。そこで、折り目部分に丸い棒状のものをはさんでおくと、あとがつきにくくなります。ストローをテープで束ねたものは、軽いわりに丈夫で重宝します。
• 襟のあるもの...タンスでも、収納ケースでも、衣類を重ねて入れるため襟がつぶれてしまいます。いらなくなったＴシャツなどを適当な厚みになるよう丸めて襟の中に入れておくだけで、つぶれるのを防いでくれます。

こんな考え方も...

衣替えをしていて、今年一度も袖を通さなかった 衣類が出てくることもしばしば。もし、何年も着ていない衣類があったら、思い切って処分を考えてみましょう。処分といっても、すぐに捨ててしまうのはもっ たいありません。例えば、フリーマーケットへ出したり、家族・知人へ譲ったり、いろいろな方法があります。

　「まだ着るかもしれない・・・」という考えが、収納スペースをどんどん圧迫していませんか？衣替えをきっかけに、眠っている衣類が来年も必要かどうか、改めて吟味してみてはいかがでしょう。